L'equip d'exercicis pot conservar-se
Voleu mantenir-vos en forma mentre viatgeu, però no voleu carregar un gimnàs a casa seva a la vostra maleta? Aquí hi ha cinc opcions lleugeres que et permetran retallar-les encara que estigueu encaixant al vostre equipatge de mà.
Fitbit
Els dispositius de rastreig físic usables s'han desenganxat durant l'últim any o dos, i es deuen, en gran mesura, a Fitbit. L'empresa fabrica uns quants dispositius diferents, però els recursos Flex i Charge són els més populars i útils per als viatgers.
El gadget és lleuger i resistent a l'aigua, i només necessita carregar un cop per setmana. Viu al canell i rastreja automàticament el moviment i el cicle del son. Podeu establir objectius diaris per a la cobertura a distància, les calories cremades o els passos realitzats, de manera que passejar per una nova ciutat es calcula totalment amb els vostres objectius de fitness.
A més de saber si heu colpejat el jetlag pel bé que heu dormit, la Flex també inclou una alarma vibrant que us despertarà sense molestar els que us envolten. Si alguna vegada s'ha allotjat en un hostal o ha estat despertat pel despertador de la persona cridant a la sala següent, apreciaràs aquesta funció.
Bandes de resistència
A menys que us allotgeu en un hotel de gamma alta, accedir a un gimnàs per fer exercicis regulars no és fàcil durant el viatge. Afortunadament, no cal portar un equip de peses a l'equipatge, només cal optar per un conjunt de bandes de resistència i, per contra, utilitzar el pes corporal.
Aquestes bandes elàstiques costen menys de $ 20 cadascuna i pesa pràcticament res, cosa que els fa fàcils de transportar fins i tot si només viatja amb transport.
Hi ha centenars de llocs web amb instruccions per a diferents exercicis de banda de resistència, i es poden fer en qualsevol lloc on tingueu alguna cosa estable per connectar-los i una mica d'espai.
Compreu un accessori per connectar la banda a la vostra porta i fins i tot podeu treballar a la vostra habitació d'hotel.
Garmin
Si sou un corredor, el Garmin Forerunner 10 estarà al vostre carreró (per així dir-ho). És el rellotge de funcionament més bàsic que realitza l'empresa, seguint el ritme, la distància i les coordenades GPS per a una sincronització posterior amb una aplicació per a telèfons intel·ligents i un lloc web.
Mentre que els rellotges dedicats solen tenir un seguiment GPS més precís i una vida útil més gran que l'ús d'una aplicació en curs al telèfon intel·ligent, el major benefici per als viatgers és la seguretat. Córrer amb un telèfon car en carrers desconeguts pot ser una invitació per aconseguir trossos en algunes ciutats, mentre que un relatiu relativament barat és poc probable que atregui la mateixa atenció.
Trainer de suspensió TRX
Si prefereix una solució basada en la resistència, considereu un kit d'entrenament de Suspensió TRX. La versió "Home" inclou un entrenador de resistència, punts d'ancoratge per a portes i ús a l'aire lliure, una bossa de càrrega i mitja dotzena de vídeos d'entrenament en format digital que podeu carregar al telèfon intel·ligent o a la tauleta.
Per aquells que se centren més en la força del nucli, el kit "Rip" és lleugerament més econòmic, i inclou una banda de resistència, barra d'entrenament, bossa i instruccions específiques d'entrenament i vídeos.
Per a la majoria dels viatgers, el kit "Inici" és una opció millor: pesa menys de dues lliures i ocupa menys espai per a l'equipatge.
Aquests kits de formació són molt més cars que muntar el vostre propi entrenament basat en bandes de resistència, però la qualitat de l'engranatge, una major gamma d'opcions d'exercici i la integritat del sistema fan que val la pena considerar.
Corda de saltar
Finalment, una de les opcions d'engranatges més barates i senzilles per mantenir-se en forma a la carretera és una corda de salt simple. Pesa al costat de res, costa aproximadament el mateix i s'adapta a qualsevol bossa, i es pot utilitzar gairebé a qualsevol lloc a l'aire lliure o que té suficient espai interior. La longitud de la corda sol ser fàcil d'ajustar, també, si viatja amb altres persones que també volen mantenir-se en forma.
Saltar-se proporciona un gran entrenament cardiovascular, i crema un sorprenent nombre de calories: al voltant de 10 per minut, o 300 per un entrenament de mitja hora.
Depenent, potser, de quantes vegades prengui els vostres propis peus amb ell.