Quan és la propera vegada que canvieu?
Quan és la propera vegada que canvieu?
Desplaceu-vos cap avall a la pàgina per esbrinar quan cal avançar o retrocedir, un canvi de temps que passa dues vegades l'any a Mont-real, així com a la major part de la província de Quebec * i en moltes parts del món.
Per què el canvi d'hora?
L'horari d'estiu suposadament ajuda a reduir el consum d'energia, d'aquí la seva raó de ser oficial.
Canvi de temps de primavera: inici de l'horari d'estiu
El segon diumenge de març és quan els residents han de sortir cap endavant , fixant rellotges una hora per davant, generalment abans d'anar a dormir el dissabte anterior al diumenge.
El temps canvia a l'horari d'estiu a les 2 am del matí del diumenge, de manera que les 2 a.m. es converteixen a les 3 a.m. en aquestes dates:
- Diumenge 11 de març de 2018
- Diumenge 10 de març de 2019
- Diumenge 8 de març de 2020
- Diumenge 14 de març de 2021
- Diumenge 13 de març de 2022
- Diumenge 12 de març de 2023
- Diumenge 10 de març de 2024
- Diumenge 9 de març de 2025
Canvi de temps de caiguda: fi de l'horari d'estiu
El primer diumenge de novembre és quan els residents han de replegar-se a l'hora estàndard, fixant rellotges una hora després, una altra vegada, abans d'anar a dormir el dissabte anterior al diumenge. El temps es desplaça fins a l'hora estàndard a les 2 am del matí del diumenge, de manera que les 2 a.m. es converteixen a les 1 de la matinada en aquestes dates:
- Diumenge 4 de novembre de 2018
- Diumenge 3 de novembre de 2019
- Diumenge 1 de novembre de 2020
- Diumenge 7 de novembre de 2021
- Diumenge 6 de novembre de 2022
- Diumenge 5 de novembre de 2023
- Diumenge 3 de novembre de 2024
- Diumenge 2 de novembre de 2025
* Les regions de l'extrem oriental de Quebec, Basse-Côte-Nord i Îles de la Madeleine, no es desplacen cap a l'horari d'estiu, romanent en l'horari estàndard de l'Atlàntic durant tot l'any.
Tingueu en compte que la major part de la província de Quebec es troba a la zona horària oriental (UTC - 5 hores) i quan està en horari d'estiu, a la zona d'horari d'estiu oriental (UTC - 4 hores). Per obtenir un detall detallat de les zones horàries a Quebec, consulteu la Llei de temps legal.
Em sento terrible després del canvi de temps? Per què?
Canviar el temps en només una hora pot alterar el ritme natural del cos.
El canvi de temps és perillós?
Depèn del canvi de temps que parleu. Pel que sembla, guanyar una hora extra de somni tornant a l'hora estàndard a la tardor és bo per al cor.
Però perdre una hora a la primavera és una altra història.
Considerant que els Centres de Control de Malalties dels EUA van reclamar al 2016 que més d'un terç dels nord-americans reben menys de 7 hores de son a la nit, en concert amb la conclusió de la National Sleep Foundation de 2014 que el 45% dels nord-americans diuen "que el somni pobre o insuficient afecta les seves activitats diàries almenys una vegada en els últims set dies, "es podria fer un cas que l'horari d'estiu sigui" perillós "?
Entre altres preocupacions, incloent l'informe del Centre Canadenc per a la Seguretat i Salut Laboral, que les col.lisions a Colòmbia Britànica "el primer dilluns després del canvi del temps de primavera van augmentar un 23% des del 2005-2009", Business Insider va citar un estudi del 2008 on la taxa de suïcidi en homes australians es va mostrar augmentar en les setmanes següents a l'inici de l'horari d'estiu, quan els rellotges s'estableixen una hora. Però una advertència. Perquè aquesta és una investigació correlacional, no és gaire concloent. No hi ha cap prova de que el canvi de temps és el motiu de les col·lisions o de les taxes de suïcidi.
Tot el que sabem amb certesa és que van passar al voltant del mateix temps. En altres paraules, només perquè B va ocórrer després d'ocórrer A no vol dir que A va provocar que B passés, el problema inherent amb una part significativa de la investigació esmentada en relació amb el canvi de temps.
Periòdic o no, sóc miserable per setmanes després del canvi de temps. Per què?
Es creu que el temps canvia els ritmes circadianos, el cicle natural del son i la vigília del cos. També s'ha suggerit que és més disruptiva que el retard d'un jet comparable.
Què puc fer per ajustar el temps a canviar més fàcilment?
Hi ha algunes coses que podeu fer per amortir els efectes del canvi de temps en el ritme natural del cos:
- anar al llit de 10 a 15 minuts abans d'unes poques nits abans que canviï el temps i es despertés de 10 a 15 minuts abans per una facilitat gradual en l'horari d'estiu, fins i tot un inici del cap de dos dies és millor que res
- no pren una migdiada el dissabte a la tarda abans del canvi del diumenge, només agreujarà el problema
- obtingueu un sol el diumenge i el dilluns al matí per ajudar a restablir el rellotge intern del vostre cos
- eviteu la llum del diumenge el diumenge del canvi de temps així com el dilluns després de reforçar el restabliment