El vol més llarg que he pres mai va ser de Washington, DC, a Singapur, a través de Newark i una parada a Frankfurt. Va ser efectiu un vol de 24 hores, en entrenador. Fins i tot amb el gran producte de l'entrenador de Singapore Airlines , que inclou seients ergonòmics i reposacaps, excel·lents opcions de menú i més de 1000 opcions en el seu sistema d'entreteniment, encara queda molt de temps en un seient estret. I ja que el meu compte bancari no és prou gran per aconseguir un dels seients còmodes de negocis i de primera classe, he aconseguit aquest camí per fer un vol de llarg recorregut.
01 de 10
Primavera per a un seient d'economia més habitació
Vida Imatges / Getty Images Tinc un vol cap a Àsia arribant a American Airlines, així que vaig decidir gastar una mica més a la part superior de la gran tarifa que vaig agafar per un seient a Main Cabin Extra. Per $ 60, em poso fins a sis polzades més d'espai per a les cames, embarcant amb el grup 1 i estant en el primer grup fora de l'avió. Aquí teniu la llista de vuit operadors nord-americans que ofereixen més places en autocar.
02 de 10
Agafeu una fila de sortida o un seient de capçalera
Un seient amb mampara. Foto cortesia d'Andrew Currie / Flickr Si no podeu sortir per més de l'economia, proveu de puntuar aquests seients (encara que algunes línies aèries cobren per la fila de sortida). Cada polzada de sala compta amb vols de llarg recorregut.
03 de 10
Utilitza roba còmoda
Foto cortesia de Babble.com Em vesteix amb estil (mai se sap quan podria aconseguir aquesta actualització), però còmodament amb pantalons de ioga a mida, una tapa de màniga llarga, una cardigan llarga (doble com una manta) i una bufanda de pashmina. No podeu estar còmodes ni dormir si teniu roba apretada i obligatòria. Obteniu més consells de moda a la meva taula de Pinterest aquí.
04 de 10
Utilitza mitjons
Hi ha molt de temps en un avió que pot causar pressions i inflor, així que llisqui un parell de mitjons mentre descansi.
05 de 10
Hidratar, hidratar hidratar
Gràcies a l'aire de la cabina reciclada en sec, es pot deshidratar realment en un vol llarg. Hi ha qui diu que no hi ha alcohol, però vaig a gaudir d'una copa de vi o una beguda o dues d'adults. Però també beurem molta aigua.
06 de 10
Exercici
No és bo quedar-se al seient quan estigueu despert. Aixequeu-vos i feu una passejada per fer que la vostra circulació funcioni. Això també disminuirà les possibilitats de tenir trombosi venosa profunda. A més, no us oblideu d'estirar!
07 de 10
Ajuda per dormir
Anem a ser reals. Dormir en un seient d'entrenador no és com dormir al vostre propi llit còmod a casa. De vegades necessites una mica d'ajut per a quedar-te adormit. No sóc mèdic (per tant, comproveu amb el vostre), però sóc fanàtic de la melatonina, tant per al vol com per a manejar el jetlag quan arribo al meu destí. A més, hi ha suplements de repòs en el mercat que poden ajudar, incloent Zzzquil, Unisom i Simply Sleep.
08 de 10
Coixí de màscara per dormir / coll
Una vegada més, no esteu a casa, de manera que necessiteu fer tot el possible per recrear-lo per descansar. I mentre els coixins del coll semblen ximples, recolzarà el cap mentre dorm. I una bona màscara per dormir bloqueja la llum, que també ajuda a dormir.
09 de 10
Auriculars de cancel·lació de soroll
Imatge cortesia de Bose Aquests poden ser un salvavides en reduir el soroll en un avió, incloent el flaqueig del motor, el flaquejant dels nens i altres sons variats. Vaig decidir sortir d'un parell d'auriculars de cancel·lació de soroll acústic Bose QuietComfort 2, però hi ha altres que costen menys.
10 de 10
Entreteniment
Smemon87 / Flickr És possible que no us agradi què hi ha disponible al sistema d'entreteniment de la línia aèria, així que assegureu-vos que el telèfon intel·ligent, la tauleta o l'eReader estiguin carregats de contingut. I assegureu-vos que la vostra companyia aèria tingui punts de venda a l'asseig o porteu el vostre propi carregador d'electrònica portàtil.