Aquest ha estat durant molt de temps un dels reptes que molts viatgers solistes es trobaran, amb desplaçaments sovint, incloent-hi nit a la nit en dormitoris amb moltes altres persones, i és gairebé inevitable que en algun moment durant els vostres viatges és probable que obtingueu algun nivell de trastorn del son. Els horaris de vols i autobusos també poden contribuir a això, amb viatges que comencen a primera hora del matí o sortint d'un hotel a la nit per dirigir-se a l'aeroport per a aquest proper pas del viatge.
És important que vigileu el vostre somni, proveu de gestionar el vostre jet lag i assegureu-vos que no us sacrifiqueu massa per arrossegar tot el que pugui per a la vostra experiència de viatge.
La importància del somni d'una bona nit
Hi ha molts beneficis que vénen amb bons patrons de dormir, mentre que les desavantatges de no dormir bé poden provocar dolors de cap, esgotament i fins i tot problemes d'humor. El somni és un curandero natural i els que tenen bons nivells de son troben que les seves articulacions i la pressió arterial són naturalment inferiors, i fins i tot una memòria millorada és un dels efectes secundaris de dormir bé. Estar més atent al vostre entorn i poder pensar més ràpidament també són motius importants per dormir, per tant, és vital que si voleu aprofitar al màxim el vostre viatge, us dormiu prou.
Trieu l'alberg adequat
Una de les raons més importants que molta gent lluitarà per dormir prou és que simplement es registraran a l' alberg incorrecte i , per descomptat, l'elecció d'un sense un bar que no tingui una reputació com a alberg d'un partit segurament ajudarà.
Molts albergs de luxe us donaran una petita ampolla que us permetrà tancar la resta de les travesses, cosa que us permetrà dormir bé. Els albergs que tenen fama d'acollir una bona festa poden ser un bon lloc per visitar durant una o dues nits, però tot aquest alcohol tindrà efecte en els altres a l'alberg, ja que les persones que prenen alcohol abans de dormir són molt més propenses ronc
Mantingueu els connectors de l'oïda a mà
És gairebé inevitable que es mantingui en els albergs amb regularitat que eventualment es trobarà amb algú que ronca molt, o que tingui el moviment ocasional de gas mentre dormen. Encara que les tapes dels oïdes no resolguin el problema de l'olfacte, sens dubte poden ajudar a evitar el soroll del dur dormitor, i us ajudaran a deixar-lo més ràpidament que si heu recorregut als trossos de paper higiènic enrotllats a les orelles .
Començar a dormir primerencament
Aquest és un dels consells clau si estàs debatut per dormir perquè el moviment o el soroll a la sala del dormitori està alterant el patró de dormir natural. Si pot ser un dels primers a dormir, sovint és més fàcil deixar-lo dormir, ja que la cambra serà més silenciosa i, si utilitzeu connectors de les orelles, això pot ajudar a evitar el problema d'estar despert per la gent, ja que vine al llit en diferents moments. Aquest enfocament també significa que normalment es farà d'hora, de manera que aquestes cues per a la dutxa i les instal·lacions d'esmorzar també han de ser millors.
Splash Out en una habitació privada de tant en tant
En última instància, si continua lluitant per dormir i trobar-se cansat i irritable mentre viatja, potser voldreu veure si els beneficis d'una habitació privada l'ajudaran a dormir molt.
Una habitació privada pot costar una mica més que el llit de l'hostal, però si li ajuda a despertar-se refrescant i descansat, això sovint pot ser un gran avantatge a la llarga.