Les velles guies 8 x 8 estan obsoletes
Hem escoltat que hem de beure de sis a vuit vasos d'aigua de 8 oz cada dia. Però no molts de nosaltres bevem tant. I fins i tot aquesta recomanació pot ser baixa. Vaig pensar que bevia un munt d'aigua, la majoria dels dies de totes maneres, però passant per The Conscious Cleanse em va alertar que no estava prenent prou.
Una recomanació per al consum d'aigua d'una mida no té sentit quan es considera que els adults varien molt en pes i nivells d'activitat.
¿Una dona de 5 a 2 anys que pesa 110 lliures necessita la mateixa quantitat d'aigua que un linebacker per als Broncos de Denver? Per descomptat que no. Fins i tot la quantitat d'aigua que una persona necessita pot canviar depenent d'on visqui, l'època de l'any i què estàs fent.
La nova regla general és prendre el vostre pes i dividir-la per la meitat. Aquest és el nombre mínim d'unces d'aigua saludable i filtrada que has de beure cada dia, sense comptar altres líquids.
Si pesa 140 lliures, beveu aigua almenys 70 unces. Beure més si vostè està actiu, viu en un clima càlid, o està en una dieta de neteja.
Julie Peláez i Jo Schaalman, han desenvolupat Conscious Cleanse, una dieta de desintoxicació i eliminació de dues setmanes que elimina al·lèrgens alimentaris comuns per tal que pugui identificar la millor forma de menjar i beure per al seu cos. Recomanen que la gent del programa beu almenys la meitat del pes del cos en unces, a més d'altres trenta unces.
Són professors de ioga actius, de manera que beuen encara més - el seu pes corporal a unces diàries.
Però, com beu molta aigua? Jo i Jules us recomanem que comenceu cada dia amb un pot d'aigua de llimona calenta de 32 onces. Si pesa 140 lliures, ja estàs a la meitat del camí al mínim d'ingrés diari d'aigua, o un terç del camí a la quantitat suggerida.
Torneu a omplir amb aigua fresca o aigua filtrada (per treure productes químics com el clor) una o dues vegades, i ja sabeu quan heu fet el vostre objectiu.
Beure aigua calenta de llimona al matí ha afegit beneficis com estimular el sistema digestiu, augmentar la seva energia sense cafeïna i hidratar el cos i la pell.
Jo i Jules intenten beure la major part del seu consum d'aigua abans de les 2 de la nit, de manera que no es desperten a la nit per anar al bany. "Quan aconsegueixes deu pèsols clars per dia, obtens suficient aigua", diu Jo. L'orina groga és un signe que està deshidratat (o que pren múltiples vitamines). Van dir que era gairebé impossible beure massa aigua. Especialment durant un programa de desintoxicació, hem d'enderrocar el nostre sistema i millorar l'eliminació.
Vaig pensar que estava bevent prou aigua la majoria dels dies, però una vegada que vaig intentar copejar la quantitat d'aigua recomanada, em vaig adonar del poc que havia estat bevent. Però una cosa em va desconcertar. Com més bevé aigua, el set que vaig aconseguir, especialment al principi de la neteja. Jules em va dir que la meva "set sensors tornaven a la vida", ja que els vaig donar aigua.
M'agrada beure aigua, però hi ha gent que acostuma a obtenir els seus líquids a través de begudes amb sabor o cafeïna.
Igual que els batuts verds, l'aigua millora quan més la beu. "És important aprendre a agradar el sabor de l'aigua saludable", diu Jo.
Una vegada que vaig començar a seguir noves recomanacions, em vaig sentir millor. El meu teixit muscular i les articulacions se sentien més fluides i flexibles, i el dolor a les meves espatlles es va alleujar significativament. Us recomano començar a beure més i veure com se sent.