9 consells per viatjar durant l'embaràs

Estar embarassada durant el viatge pot ser estressant, però no ha de ser. Fer una mica més de preparació anticipada pot recórrer un llarg camí per reduir les molèsties en el camí cap a la vostra destinació. Aquí hi ha nou coses que podeu fer per facilitar el viatge durant l'embaràs una mica més fàcil.

• 01 de 09

  Penseu en el temps

  Atès que les urgències mèdiques per a dones embarassades tenen més probabilitats de produir-se durant els primers i tercer trimestres, el millor moment per viatjar és durant el segon trimestre entre les 14 i les 28 setmanes, segons el Congrés dels metges d'obstetres i ginecòlegs nord-americà. També és el període de l'embaràs Goldilocks, quan la malaltia del matí probablement ha disminuït, però encara no estàs en l'etapa en què ets tan gran és difícil de moure's.

  ACOG diu viatjar ocasionalment fins a 36 setmanes, generalment es considera segur per a les dones que estan en baix risc per a emergències mèdiques, però les aerolínies tenen els seus propis tallers i requisits de documentació. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre qualsevol problema abans de planificar el vostre viatge i consulteu amb l'aerolínia abans de reservar vols per veure les seves polítiques per als viatgers embarassades.

• 02 de 09

  Porteu provisions

  Les cabines d'avions solen tenir baixos nivells d'humitat, per la qual cosa és més fàcil deshidratar-se durant vols més llargs. Per a la majoria dels viatgers, els efectes són insignificants, però per a les dones embarassades, deshidratar-se, poden agreujar símptomes com nàusees, fatiga, còlics i restrenyiment, per no parlar d'augmentar els riscos de complicacions com el part prematur. Assegureu-vos que sempre tingueu aigua amb vosaltres i tome petits embolcalls cada pocs minuts, fins i tot quan no tingueu set.

  De la mateixa manera, un estómac buit pot fer que els problemes com la malaltia del matí siguin pitjors, i les gotes de sucre en la sang poden provocar feblesa. Assegureu-vos de tenir aperitius saludables o dolços de gingebre a la mà i de fàcil accés per mantenir les nàusees a la badia i els nivells de sucre en la sang relativament estable.

• 03 de 09

  Pee Early, Pee Sovint

  Un desafortunat efecte secundari tant de l'embaràs com de la hidratació adequada és necessari anar al bany freqüentment. No volen quedar atrapats amb mirada furiosa a la llum del cinturó de seguretat "en un vol turbulent mentre la seva bufeta s'està posant com un trampolí. Aprofiteu els banys quan siguin accessibles, fins i tot si no creieu que us calgui anar. Abans de sortir d'un restaurant, l'aeroport, el museu, etc., feu un cop d'ull a les instal·lacions "per si de cas". La seva bufeta li donarà les gràcies.

• 04 de 09

  Trieu un seient d'entreteniment

  No només segurament hauràs d'arribar al bany durant els vols, sinó que també vols pujar i estirar les cames. Agafar un seient de passadís pot donar-li una mica més de llibertat per aixecar-se i moure's si necessiteu-per no esmentar, una experiència més harmònica amb els seus companys de passatgers als seients al seu costat.

• 05 de 09

  Empeny els mitjons de compressió

  No sempre són l'accessori de moda més sexy, però els mitjons de compressió són amics d'una dona embarassada. La seva circulació canvia durant l'embaràs i això pot conduir a inflamacions i mals de cap. Els mitjons de compressió o la "mànega de suport" poden ajudar a mantenir el flux de la sang, així com ajudar a reduir altres molèsties relacionades amb l'embaràs com la síndrome de la cama inquieta.

• 06 de 09

  Paquet de llum extra

  Tot i que es fomenta l'exercici lleuger a moderat durant l'embaràs, l'aixecament pesant no ho és. Eviteu l'empaquetatge de bosses exuberants que hagin de ser aixecades a contenidors a la part superior oa les escales de l'aeroport. Embalatge d'acord amb una paleta de colors per tal que la roba es pugui barrejar, combinar, tornar fàcilment i emparejar-se amb les mateixes sabates i accessoris és una bona manera de reduir la quantitat de material necessari per portar amb vostè. Com s'utilitzen elements multifuncionals com una jaqueta suau que es pot duplicar com una manta o coixí. Segons el lloc on viatja, també es poden comprar o trobar diversos articles, com el xampú o la pasta de dents, a la seva destinació, deixant enrere aquells que no siguin essencials.

  Parleu amb el vostre proveïdor d'assistència sanitària sobre el pes que us correspon per a aixecar-se a la vostra etapa durant l'embaràs, i no us oblideu de fer-ho massa poc que no pas a la borsa per evitar possibles complicacions.

• 07 de 09

  Prengui pauses

  Deixant de costat els molts canvis físics que el cos passa quan està creixent una persona, l'embaràs també pot ser estressant i causar insomni per a algunes dones, donant lloc a l'esgotament. Probablement no podreu fer tot el que hàgiu pogut fer abans de l'embaràs, i això està bé.

  Pressupost durant el viatge per descansar. Descobriu el llibre perquè pugueu arribar fàcilment al vostre pròxim vol sense córrer per l'aeroport. Si aneu a conduir, intenteu limitar-vos a no més de 5 o 6 hores al cotxe per dia amb moltes parades per estirar les cames. Incorporeu pauses - o millor, naps! - en els itineraris diaris per assegurar-vos que teniu oportunitats de recarregar. I assegureu-vos d'anar a ritme. No vol fer-ho tant aviat en el viatge que no gaudeixi de la seva última part.

• 08 de 09

  Tenir un pla

  Mentre el viatge és segur per a la gran majoria de les dones embarassades, les coses poden passar. Planifiqueu abans de conèixer quines opcions mèdiques d'emergència estan en ruta i en el vostre destí, especialment si viatgeu a l'estranger. Mantingueu a mà una còpia dels vostres documents prenatals. I parli amb el seu metge sobre els signes d'advertència o coses a tenir en compte. Sabent que teniu un pla de contingència al vostre lloc, podeu tranquil·litzar-vos mentre esteu fora de casa.

• 09 de 09

  Demanar ajuda

  No tingueu por de demanar ajuda quan ho pugui fer servir. Viatjar pot ser estressant i l'embaràs afegeix capes de complicacions i riscos potencials. Va oblidar el berenar i ara es va sentir feble? Aneu a l'auxiliar de vol per demanar un got de suc. No estic segur que hauríeu d'aixecar la bossa? Enlistar a algú proper per ajudar-lo. Sentir-se sobreescalfat i necessiteu un seient al metro? No dubteu a demanar-li a algú que renunciï al seu seient. Fins i tot si encara no es veu embarassada, si explica la situació, la gent gairebé sempre està disposada a ajudar.