Respirar, respirar
Editat per Benet Wilson
El vol és bastant estressant per als viatgers normals, que han de trobar tot, des de llargues línies, als punts de control de seguretat de l' aeroport fins a portes atapeïdes. I aquesta tensió es multiplica quan ets un viatger ansiós.
El metge Toby Bateson és el metge convocat per ZenPlugs Ltd., que fa tapones per als viatgers i altres. Ell assenyala que l'ansietat quan el vol és comú, que afecta a un de cada deu de la població, i alguns viatgers sovint tenen ansietats i atacs de pànic quan pensen a volar.
Ofereix alguns consells que ajuden a reduir la por i l'ansietat abans i durant el vol.
- Preparació. Preneu-vos un temps per preparar-vos mentalment. Passa uns quants minuts tots els dies durant uns dies abans del vol realitzant el següent exercici de consciència. Imagineu-vos que estigueu tranquils al capdavant del vol. Feu-vos còmode, tanqueu els ulls i visualitzeu-vos a la sala de vol, als passos de l'avió i, a continuació, assegut-hi. Imagineu que sou tranquil. En lloc de sentir-se en ferrocarril, escolliu l'opció de ser més tranquil. Considera que aquesta és una elecció i es convertirà en una. Imaginant això de forma viva durant un parell de minuts, tens un pas més per fer realitat.
- Remeis herbacis. Visiteu la vostra botiga local d'aliments per a la salut i obtingueu un remei a base d'herbes per reduir l'estrès i l'ansietat. Algunes persones troben valeriana útil, encara que no hi ha cap benefici provat per a tothom. Uns altres destacats per la Clínica Mayo inclouen camamilla, passionflora, lavanda i bàlsam de llimona. Val la pena evitar les benzodiazepines, els medicaments dissenyats per tractar l'ansietat, els atacs de pànic, la depressió i l'insomni, ja que són addictius i poden formar hàbits.
- Eviteu la cafeïna i l'alcohol. La cafeïna estimula la resposta del "vol o lluita" mitjançant l'activació del sistema nerviós simpàtic. Això pot conduir a alguns dels símptomes físics d'ansietat, incloent una freqüència cardíaca ràpida i palpitacions. El millor és evitar la cafeïna durant 8 a 12 hores abans de volar. Moltes persones utilitzen alcohol per reduir l'ansietat. Podeu sentir que està ajudant, però de vegades pot conduir a la desinhibició i pot fer que la resposta a situacions estressants sigui pitjor. Quan l'alcohol es desgasta, l'ansietat sol ser una característica. Es evita millor durant 24 hores abans de volar i durant el vol.
Michael Brein, conegut com The Travel Psychologist, diu que és el primer en encunyar el terme "psicologia del viatge". Ell sent que, en lloc de tenir por i temer tractar amb totes les molèsties de l'experiència de partida de l'aeroport, se sent entusiasmat amb això com a part de l'experiència del viatge.
Brein recomana que els viatgers ansiosos creen un espai personal confortable cap a dins. "Indueixi una sensació de relaxació pacífica en aquest espai meditatiu amb els teus sons calms i calmats preferits, com la teva pròpia col·lecció de cançons preferida al teu iPod", va dir. "O posa els teus auriculars de cancel·lació de soroll. Penseu i concentreu-vos en el futur: la vostra arribada. Viu, estigueu en l'etern ara però concentreu-vos en el futur".
Al final, l'acceptació de les molèsties de viatge de partida de l'aeroport forma part del procés de viatge, va dir Brein. "Qualsevol comportament negatiu té més probabilitats de compondre els temors, les ansietats i només agreujar la situació. Acosqueu els obstacles de l'aeroport amb una sensació de celebració", va dir. "Finalment, vigileu el premi. L'estimulació de l'experiència d'arribada del viatge, en si mateix, només es pot millorar, sobretot superant els obstacles per arribar-hi".