Senderisme, passejades i trekking són molt divertides si us agrada passar passos a pas per localitats de colors en el camí cap a destinacions interessants. A continuació us indiquem com triar i preparar-vos per fer un viatge de senderisme (o caminar).
1. Defineix l'estil de viatge
El senderisme a les Adirondacks o els Rockies és divertit? Voleu acampar a la nit, lliteres en una barraca rústica o a la nit a la luxosa casa? Voleu caminar des d'una ciutat europea fins a la següent, aturar-se a petits cafès on podeu xerrar amb els locals quan menja?
El trekking en rutes accidentades en països del tercer món empeny el botó "Has de fer-ho"? Una vegada que hàgiu definit la vostra llista de desitjos, és hora de trobar un viatge.
2. Tria el teu viatge
Ara que heu marcat el tipus de viatge de senderisme, trekking o passeig que més us convida, és el moment de trobar un viatge. Moltes companyies ofereixen excursions a peu i senderisme. Parleu amb cada empresa que tingui un viatge d'interès i pregunteu quin tipus de forma ha d'estar per gaudir de l'experiència. (En alguns viatges europeus, els cotxes us recolliran si decideix no caminar fins a la propera ciutat. )
3. Avalueu el vostre nivell de condició física
Podeu caminar una milla o dues vegades sobre el paviment còmodament, però podeu caminar quatre o cinc quilòmetres al dia, o més, en terrenys variats sense col·lapsar-se al sofà durant la resta de la tarda? Un cop hagueu escollit un viatge, pregunteu a l'empresa turística quin nivell d'aptitud física heu de fer per fer el viatge. A continuació, creeu un pla per assegurar-vos que estigui preparat físicament.
4. Tren per al viatge
Per a molts viatges, està bé començar la vostra formació un mes o dos abans de sortir de vacances. Passeu el temps al gimnàs que treballa amb peses i en una cinta de córrer, StairMaster o una bicicleta estacionària és una ruta. Suplement la formació amb llargues caminades o excursions els caps de setmana, preferiblement en camins de terra en comptes de paviment.
Jogging on et resisteix i augmenta la teva agilitat i resistència.
Si trepitges el Mt. Everest Base Camp o seguint el Camí de l'Inca al Perú, haurà de començar a preparar-se mesos abans, a menys que hagi passat molt de temps caminant en terrenys accidentats ia altituds elevades. Les empreses que realitzen aquest tipus de viatges tindran recomanacions específiques.
5. Acostumar-se a fer marxes
Acostumeu-vos a portar una motxilla carregada mentre camines. La mida i el pes depenen del tipus de viatge que feu, així que pregunteu al vostre operador turístic per obtenir-ne l'entrada. Utilitzeu les botes que us faran durant el viatge durant els vostres entrenaments.
6. Porteu botes adequades
Porteu botes de muntanya amb bon suport per al turmell. Assegureu-vos que s'adapten correctament i estan trencats prou per assegurar-vos que estiguin còmodes perquè les botes adequades poden marcar la diferència entre un viatge entretingut o dolorós. Agafeu diversos parells de mitjons de senderisme de bona qualitat. (Els materials sintètics d'alta tecnologia que eliminen la humitat són molt millors que el cotó).
7. Decidiu què roba per empaquetar
El vostre operador turístic us oferirà una llista de roba específica. Inclourà confortable roba impermeable i transpirable. Consulteu el nou equip que té un factor de protecció solar.
Els pantalons amb fons de zip-off són un element d'alta prioritat. REI té roba i engranatges per a totes les aventures imaginables. TravelSmith comercialitza roba intel·ligent d'alta tecnologia i de viatge. Magellans és un tresor d'engranatges i gadgets de viatge.
8. Porta la borsa correcta
Porteu un paquet que s'adapti còmodament al vostre cos, ja sigui un paquet de dia per aguantar l'ampolla d'aigua, els aperitius, la crema de protecció solar i la jaqueta, o un paquet dissenyat per mantenir el marge suficient per a una excursió de diversos dies a través de les muntanyes.
9. No oblideu els primers auxilis personals i els equips d'emergència
És possible que estigueu intentant conservar l'espai a la vostra bossa, però els elements següents poden ser útils en el camí si sorgeixen circumstàncies inesperades: protector solar, refrigeris energètics; una llanterna; binoculars; un ganivet; repellant d'errors; un kit de primers auxilis amb vendes blister i un kit d'emergència amb xiulet; brúixola; partits i una manta d'espai.