Anar a un spa de destinació un cop l'any és una experiència meravellosa. Qui no se sentirà millor després d'una setmana d'exercici, menjar sa i tractaments de spa? Podeu dedicar-vos el temps a centrar-vos en el que necessiteu per fer-vos més saludable, ja sigui que estigueu preparant el vostre exercici o calmar-lo. Els professionals de l'spa ajuden a avaluar els punts forts i els punts febles i creen un pla que us ajudarà a millorar.
Llavors tornes a casa. La vostra càrrega de treball ha tornat i el suport està fora de la finestra.
Com us porteu l'estil de vida de spa a casa quan acabeu el vostre viatge de spa?
En primer lloc, molts balnearis tenen especialistes en nutrició, exercici i comportament que vostè pot parlar amb sykpe des de casa. Considereu connectar-vos amb els professionals que heu trobat i us ha semblat útil. Ja heu fet una inversió en salut. Si manté sessions periòdiques, quedau connectat a una font de suport fins que els canvis estiguin més arrelats en la vostra vida.
Portar la casa d'estil de vida del spa també significa fer un compromís continu amb la vostra salut i benestar . Totes les coses que han dit els professionals de l'spa són tan importants ... les coses que vau dir que faria. És important recordar-vos de l'essencial d'un estil de vida saludable i per què són importants per a vosaltres. Voleu perdre pes? Sentir-se millor? Estigueu al corrent per a algú que us agrada? Penseu que quan intenteu mantenir els canvis positius que heu iniciat a l'spa.
Fer exercici regularment.
L'exercici regular té tants beneficis per a la salut, és difícil recordar-los a tots. Ajuda a controlar el pes i l'ajuda a prevenir o gestionar una àmplia gamma de problemes de salut, incloent malalties cardiovasculars, ictus, diabetis tipus 2 i depressió. Augmenta la teva energia, et fa sentir millor i t'ajuda a dormir.
Si no ho fa, els professionals de les balnearis poden avaluar el seu estat físic i ajudar-lo a desenvolupar-se personalment. Si ja esteu adaptat, poden ajudar-vos a fer-lo arribar.
L'alimentació és una altra base d'un estil de vida saludable. La majoria de nosaltres sabem què hem de fer: menjar un munt de greens; eliminar sucre i farina blanca refinada, menjar porcions més petites i beure aigua suficient. Però les opcions equivocades són molt més fàcils de fer. Anar a un spa de destinació us donarà moltes opcions saludables, sense privar-vos de vosaltres i inspirar-vos per tornar a casa.
Dorm bé
Obtenir un somni de bona qualitat portarà una millor salut, i els spas poden ajudar-vos a posar-vos en pràctica hàbits de son saludables. Preneu-vos el temps per fer exercici per anar a dormir genuinament cansat. Eviteu l'estimulació abans d'anar a dormir i intenteu endinsar-vos en una rutina. Les tècniques de relaxació i els tractaments de spa també poden ajudar.
Practica la meditació.
Els estudis mèdics mostren que la meditació ajuda a calmar la ment, reduir l'estrès i millorar el vostre estat d'ànim. Preneu la classe de meditació a l'spa o busqueu recursos locals que ofereixin instrucció i pràctica de la meditació, com ara una església o un centre budista. La instrucció pot ajudar a trobar una postura còmoda i aprendre a treballar amb la ment.
També és útil practicar amb un grup de persones. Alguna altra forma de pràctica meditativa, com
Obtenir tractaments regulars de spa
Obtenir massatges regulars pot tenir enormes beneficis per a la salut. La majoria de la gent ho aconsegueix perquè ajuda molt amb la tensió muscular i el dolor. Quan primer tome un massatge, el teixit pren un temps per respondre. Amb el temps, es torna més flexible i els terapeutes poden treballar ràpidament rampes i espasmes. Els facials regulars us ajuden a mantenir la pell sa i bella, i és l'òrgan més gran del cos.
Doneu-vos tractaments per a la llar
Hi ha moltes maneres de cuidar-se a casa. Podeu prendre un bany calent, donar-vos un massatge corporal o provar una casa facial (sense extraccions, si us plau!)
Vostè és responsable de la seva salut, i és bo tenir tants hàbits com sigui possible que li facin sentir bé ara una prevenció de problemes en el camí.