No deixeu que la vostra pàgina de viatge afecti la vostra salut
És el moment en què pràcticament tothom es preocupa: el final d'un sorprenent viatge.
Tornant a casa, ja sigui d'unes vacances de dues setmanes o d'un viatge de tot el món durant tot l'any pot impactar-vos durament, i la depressió després del viatge pot afectar a tothom. Aquest article inclou quins són els blocs de postvió i com pots mantenir-los sota control.
Què és la depressió postvigilística?
Com sona, la depressió després del viatge és una sensació de depressió que et colpeja al final d'un viatge.
De vegades, fins i tot pot començar en els dies que corren fins al final, sempre em sento una mica trist en els dies previs a la meva arribada a casa. A més d'un sentiment de depressió profunda, altres símptomes que pot experimentar són l'esgotament, la pèrdua de gana, la manca de motivació, els sentiments de nostàlgia i, el meu favorit personal, immediatament investigant el proper viatge.
Tanmateix, la depressió després del viatge pot afectar greument el vostre benestar mental i durar fins a setmanes o mesos. Els meus amics que han fet recorreguts durant tot l'any a tot el món han confessat que encara no se senten com si estiguessin totalment a la normalitat, fins i tot fins a un any després de tornar a casa.
Una gran raó per la qual cosa és així és perquè el viatge és transformador. Després d'haver explorat el món, se sentirà com una persona diferent, però tothom que torneu sovint és exactament igual. És una estranya sensació de retardar-se en la vostra vida anterior, com si res no hagués canviat, al mateix temps que sabia que tot ha canviat.
I quan els amics i les famílies s'interessen pel viatge durant una o dues setmanes, no us interessen res més, pot ser difícil tractar amb tants records increïbles que ningú vol sentir.
No és estrany que els viatgers se sentin tristos després de tornar a casa!
Llavors, què podeu fer per preparar-vos per la depressió després del viatge i com podeu minimitzar els seus efectes?
Tinc 11 consells per a tu!
1. Manteniu ocupat durant els dies finals dels vostres viatges
L'últim que vols és que el final del viatge sigui eclipsat per la tristesa que acabi. Per superar això, faig els últims dies de les meves vacances el més actiu de tot el viatge. Això vol dir reservar-me per a classes, fer recorreguts, comprar souvenirs i fer llargues passejades. Ajuda a mantenir la ment fora del fet que tornarà aviat a casa i et mantingui gaudint del lloc on actualment està.
2. Si és possible, no torni a treballar ni a estudiar immediatament
Res no et fa sentir com si haguessis tornat a la realitat amb una explosió que tornar a casa i tirar-te immediatament a la teva antiga rutina. M'adono que això no serà possible per a tothom, però si sou un dels afortunats, intenta donar-vos uns dies per tornar a la vida quotidiana quan tornis. Si no podeu aprofitar el temps extra, potser val la pena arreglar-vos per acabar el vostre viatge un divendres perquè pugueu fer-vos el cap de setmana.
Aquesta vegada li permetrà superar el seu jet lag , descomprimir i fer el rentat, posar-se al dia amb els amics o fins i tot ordenar els records. Preneu-vos el temps de descompressió i la depressió no us colpejarà tan dur.
3. Agafeu-vos amb els amics
Avancem: escoltar les històries de vacances d'altres persones pot ser bastant avorrit, de manera que parlar amb els amics sobre el vostre viatge durant un temps real pot ser un repte. Quan estigueu lluitant contra el blues post-viatge, però, això pot ser una benedicció disfressada. Coneixeu-vos amb un amic i xerreu sobre el que ha estat al seu torn. Per descomptat, podreu compartir històries dels vostres viatges, però també podreu escoltar-vos sobre les coses divertides que heu estat fins que us heu anat. Això us ajudarà a mantenir-vos distret i disminuir la vostra atenció sobre com voleu que estigueu a l'estranger.
4. Intenta mantenir l'esperit d'un viatger
Quan viatgeu, si sou qualsevol cosa com jo, us trobareu amb una mentalitat diferent. A la carretera, em refereixo a provar coses noves, inscriure's per experiències divertides i menjar tanta menjar com sigui possible.
Quan estic vivint en algun lloc, tendeixo a menjar a casa, caure en una rutina i, poques vegades, inscriu-me a provar alguna cosa nova. Com que treballo en línia, de vegades no tinc ni tan sols sortir de la casa durant tota una setmana directament. Aquest estil de vida definitivament no ajuda a augmentar el meu estat d'ànim.
Mantingui el bullici de l'emoció que ve amb viatges vius mantenint la mentalitat d'un viatger. Agafeu una classe de cuina a la vostra ciutat natal, continueu amb classes de surf, feu una classe de ball o dues, i gaudiu d'un bon àpat cada dues setmanes.
5. Viatja al teu jardí
Qui diu que el viatge ha de finalitzar quan tornis a casa? No jo
Després de tornar a casa, feu un pla per començar a explorar on vius com si fos turista. Feu un recorregut a peu , feu un autobús turístic, preneu una classe de cuina, visiteu els monuments més famosos i tomeu un munt de fotos. Fins i tot podeu planificar un dia de museu per obtenir més informació sobre la història de la vostra llar.
Vaig créixer a Londres i sempre ho vaig descriure com una ciutat avorrida i depriment. Bé, després de viatjar durant cinc anys, de sobte es converteix en la meva ciutat preferida del món! En assegurar-me que he explorat Londres tant com he explorat la resta del món, he descobert quin és un lloc meravellós que realment és.
6. Compartiu les vostres fotos amb els amics
Reviseu les vostres vacances compartint fotos amb amics a Facebook i / o Instagram. Et farà sentir com si fossis productiu i animar-te mentre revises els teus records feliços. Aneu amb compte amb la vostra configuració de privadesa si no us trobeu còmode de compartir les vostres vacances amb tot el món.
7. Torneu a llegir el vostre diari de viatges o el vostre blog de viatges
Si ets alguna cosa com jo, t'encantarà mantenir un registre dels moments que canvien la vida dels teus viatges. Si heu decidit mantenir un diari de viatge o un bloc de viatges durant el vostre viatge, passeu-vos un temps revivint les millors experiències i mirant el que hàgiu après.
Si no volíeu que la vostra escriptura fos allunyada del vostre viatge, ara podria ser un bon moment per començar un bloc. Podeu recordar les millors parts del vostre viatge, compartir els vostres pensaments i els vostres sentiments sobre tornar a casa amb els vostres amics o amb qualsevol altra persona que la trobi, i usar-la com una oportunitat per passar i editar les vostres fotos.
8. Trobeu un lloc per als vostres records
Si heu comprat souvenirs durant el vostre viatge , passeu-vos un temps organitzant-los i aneu a col·locar-los. Us ajudarà a omplir la vostra habitació amb records feliços i inspirar-vos a seguir veient el món. Una de les meves habitacions preferides del meu apartament és la que està plena de baratijas que he recollit en els meus viatges.
9. Comença a planificar el teu proper viatge
Una de les millors maneres d'anar al cap del blues post-vacances és planificar el vostre pròxim viatge. Comenceu per seure i trobar una llista de tot arreu on us sentiu visitar. A continuació, comença a plantejar un pla de com es pot convertir en una realitat. Amb un nou enfocament en la vostra vida, tindreu alguna cosa per mantenir la ment fora del vostre viatge anterior.
10. Comença a tenir cura de tu mateix
Quan viatgem, pot ser difícil cuidar-nos bé. Potser es va menjar per cada menjar i se senten inestables de tot aquest menjar ric; potser vas passar dues setmanes mentint a la piscina deixant que la rutina de l'exercici caigués; o potser heu passat totes les nits bevent i ballant i desitgeu desesperadament una bona nit de son.
El viatge no sempre és excel·lent per a nosaltres, així que torneu a casa com una oportunitat per començar a cuidar-se. Decideix menjar de forma saludable durant un temps, unir-se a un gimnàs, anar a escollir, dirigir-vos a un spa o simplement fer una nit d'hora. La cura del vostre compte hauria d'ajudar a reduir la depressió.
11. Ajudar a altres viatgers
Mentre viatgeu, és probable que acabeu de confiar en l'amabilitat dels desconeguts en múltiples punts durant tot el vostre viatge. Tant si es tractés d'un local amigable que va ajudar a enviar-vos en la direcció correcta quan vau perdre's o algú a la recepció de l' hostal que us va donar una fantàstica recomanació de restaurant, probablement us agraïu diverses vegades l'ajuda que els altres us van donar.
Intenta pagar-lo després de tornar a casa ajudant els turistes que es perden al lloc on viu. Si veu algú mirant un mapa al seu telèfon i sembla confús, pregunta si pots ajudar-los. Si algú fa un contacte visual amb tu, somriu i pregunta com estan fent. Si algú sembla, evidentment, com un turista, pregunta si pots fer qualsevol cosa per ajudar-te. Fins i tot podeu passar algun temps navegant per alguns fòrums en línia per veure si podeu respondre les consultes de qualsevol estranger sobre llocs que coneixeu bé.
Et mantindrà ocupat, t'ajudarà a tornar a la rutina de xerrar amb altres viatgers i et farà sentir bé sobre com estàs ajudant a altres en els seus temps de necessitat.