Amb quina freqüència haureu d'obtenir un massatge depèn de diversos factors, incloses les vostres necessitats físiques i emocionals; els nivells d'estrès; i el vostre pressupost. Definitivament, experimentaràs els beneficis de massatge més saludables quan obtens massatges amb regularitat. El massatge calma el sistema nerviós, millora la circulació sanguínia i la circulació limfàtica, alleuja el dolor muscular i ajuda a controlar el dolor en condicions com l'artritis, la ciàtica o els espasmes musculars.
Si rep un massatge un cop l'any, serà relaxant, però no pot desfer-se d'una vida de tensió muscular. Normalment, una vegada per setmana o dues és ideal per mantenir el seu teixit muscular flexible i en bona forma. Si teniu un dolor crònic o teniu un problema especial per fer-ho, és possible que hàgiu de rebre setmanalment (o fins i tot dues vegades per setmana) fins que us sentiu millor.
Una vegada que se senti bé, un cop al mes és el mínim recomanat per mantenir la salut del teixit. Si comença a estirar massa els massatges, els músculs poden tornar als patrons anteriors, especialment si es troba sota estrès. Si esperes massa temps, hauràs de començar de nou per restablir la flexibilitat i la flexibilitat. Escolta el teu cos, però no esperis massa temps en un esforç per estalviar diners.
Quants massatges pots pagar?
El massatge podria formar part de la vostra rutina per un import relativament baix, si es mira als llocs adequats.
Massatge Envy Spa , una franquícia amb 1.100 establiments en 49 estats, va ser construït sobre la idea de massatges mensuals assequibles, sense floritures. Podeu provar-lo per un preu d'introducció ($ 55- $ 75), i després registrar-vos per un massatge mensual que va des de $ 65 a $ 85 al mes, depenent del mercat. És una franquícia, i el preu és determinat pel propietari local.
També hauria d'incidir en un 15 a 20% de propina. Aquesta podria ser una bona opció si teniu una ubicació propera.
També podeu buscar un professional independent a la vostra zona, amb el seu propi estudi. Arriben a mantenir la quantitat total, de manera que cobren menys d'un spa de dia complet o un balneari. En algun lloc entre $ 70- $ 90 és normal per als professionals privats, i no se t'espera que t'informis.
Encara és massa alt? A ciutats com Nova York i Los Àngeles, hi ha $ 40 llocs de massatges asiàtics on tots podreu estar en una habitació, amb cortines entre tu. Normalment són baixos en l'ambient i les comoditats, però podeu obtenir un bon massatge.
Si el vostre pressupost permet gaudir d'una experiència de spa completa amb robes, vapor i sauna (i més), podeu trobar un munt de balnearis, balnearis i balnearis de luxe disposats a servir-vos, amb un preu cada cop més car. Una vegada que comencis a entrar en "rituals" i "cerimònies" de dues hores, estareu veient els tractaments de més de 500 USD als balnearis més cars. Això no és necessari per al benefici, sinó per a una ocasió en què vulguis vessar en una "experiència".
Quants massatges necessites?
Si ja us sents un massatge normal i bo, us mantindreu així, probablement us sàpiga què us funciona.
En temps d'estrès extra, és possible que vulgueu anar una mica més freqüentment. Si de sobte experimenta un espasme a causa de l'estrès, intenteu accedir al massatgista el més aviat possible, preferiblement algú que conegui el vostre cos.
Si teniu un dolor crònic i voleu veure si el massatge us ajudarà, busqueu un bon terapeuta de massatges amb qui us sentiu còmode i l'estil que us agradi. Feu que sàpiguen que volen tractar el dolor crònic, preguntar si aquesta és la seva especialitat i elaborar un pla de tractament. El Rolfing, l'entrenament neuromuscular, el massatge de teixits profunds i, fins i tot, modalitats més suaus com la craniosacralterapia poden ajudar amb l'alleujament del dolor.
Reconversió del cos
Molt dolor prové de les formes habituals en què ens movem, així que demana ajuda amb la vostra postura. Un bon terapeuta de massatges hauria de poder ajudar-vos amb això i donar-vos trams per fer a casa.
També és possible que vulgueu consultar altres modalitats com l'acupuntura, la quiropràctica i la medicina tradicional xinesa, i la formació del moviment com el mètode de Feldenkraise i la tècnica d'Alexander. Sovint, trobar la combinació adequada, i els professionals adequats, us ajudarà a recuperar-vos a la salut.