Els pitjors menjars per menjar abans de volar

Menja lleugerament

Viatjar aquests dies és prou difícil sense sentir-se malalt en volar. Amb escassos recursos, els passatgers han après a portar els seus propis aperitius per evitar la fam durant els viatges aeri. Mentre creieu que algunes de les vostres opcions per als aperitius i els aliments a bord són saludables, us sorprendràs saber que heu estat portant els aliments incorrectes a bord del vostre vol, segons un dietista.

Kate Scarlata és una llicenciada dietista i infermer amb seu a Boston i un autor més venut del New York Times amb més de 25 anys d'experiència. Ella entén els efectes que determinats aliments que els viatgers donen per fet poden tenir abans i durant un vol.

"La meva gran àrea és la salut digestiva. Gairebé el 20 per cent de les persones als Estats Units tenen síndrome d'intestí irritable, i això pot ser una preocupació quan es viatja ", va dir Scarlata. "Però, en general, a les persones no els agrada experimentar les condicions digestives, sinó que ho fan quan viatgen. El gas s'expandeix en un avió, de manera que si teniu gas a l'intestí, pitjor. Així que haureu de menjar aperitius que ho mantindran a la vora ".

Així que abans de pujar al següent vol, consulteu les opcions de Scarlata, a continuació, pels pitjors menjars que podeu menjar en aquest avió i per què són tan dolents per a vosaltres.

• 01 de 08

  Aliments de proteïna rics en sofre

  Consumir aliments com a proteïna en pols, ous i carn abans d'un vol no és una bona idea perquè alimenta microbis que creen gas sulfur d'hidrogen, va dir Scarlata. "Es necessiten entre tres i cinc hores abans que es produeixi un gas transitable a partir dels aliments que mengem, de manera que si va a saltar en un vol de vianants d'una hora, el menjar que va menjar abans d'abordar l'avió o mentre estava en avió hauria d'estar bé". ella va dir. "Però per als vols més llargs, l'ajustament del vostre menjar o aperitius de preparació podria ser útil".

• 02 de 08

  Fruits secs

  Les nous que inclouen ametlles, anacards, castanyes, llinosa, avellanes i pistatxos són rics en fibres fermentables, que és una recepta perfecta per al gas intestinal, va dir Scarlata. "Aquestes fibres són fermentades pels nostres microbis intestinals residuals i, encara que aquests aliments són saludables per a la majoria de la gent, poden provocar gasos molestos a l'intestí", va dir. "El problema més gran és que el gas a l'intestí s'amplia mentre que la milla d'alta en una cabina presurizada".

• 03 de 08

  Fruits secs

  La majoria dels fruits secs, especialment en grans quantitats, afegeixen sorbitol i fibra a l'intestí, va dir Scarlata. "Això tira l'aigua i crea un intestí ple de gas intestinal", va dir. Les fruites seques també solen ser més altes en el sucre i les calories, segons aquesta publicació de Very Well.

• 04 de 08

  Goma i xiclet sense sucre

  Aquests aperitius són rics en alcohols de sucre com manitol, sorbitol i xilitol, va dir Scarlata. "Aquests alcohols poden accelerar les coses a través del seu tracte digestiu una mica massa ràpidament", causant inflor i diarrea. No vol estar en vol, especialment un llarg, lluitant contra aquests símptomes.

• 05 de 08

  Hummus

  Si bé aquest aliment és un element bàsic en una dieta mediterrània saludable, és possible que vulgueu pensar dues vegades com un aperitiu de viatge, tot i la seva conveniència. "És comú saber que les llegums, inclosos els cigrons (usats en hummus), fesols secs, pèsols secs, soja i llenties causen gasos, cosa que és possible que vulgueu evitar al club d'alta milles", va dir Scarlata. Aquest consell també s'aplica a les coses, incloent-hi els fesols, edamame hummus i els pèsols d'ulls negres.

• 06 de 08

  Bars de granola amb extracte d'arrel de xicoira

  L'arrel de la xicoira és una fibra fermentada ràpidament i pot contribuir a l'expansió del viatge, va dir Scarlata, així que busqueu l'etiqueta dels ingredients abans de comprar-los i embalar-los. Les barres de granola amb fruits secs i / o fruits secs també poden ser un problema inflight.

• 07 de 08

  Menjar mexicà

  Scarlata va crear una ecuación simple: la ceba més l'all és igual al gas inflable. Aquest aliment també tendeix a incloure fesols, que a més són un inflable per raons òbvies, i les truites d'estofat, que solen ser molt altes en sodi i causen inflor. I els aliments especiats poden causar malestar estomacal i una bufeta irritada.

• 08 de 08

  Patates fregides

  Encara que siguin saborosos, aquests aperitius són alts en greixos i sal i tenen poca nutrició, va dir Scarlata. Això també inclou els aperitius favorits de les aerolínies de pretzels i cacauets. "Hi ha massa productes salinis que us permeten mantenir més fluids que causen inflor, al mateix temps que influeixen a les mans i als peus", va dir. "També poden presentar símptomes de reflux àcid".