Contràriament a la creença popular, no ha de passar molt de temps per començar a sentir-se saludable i feliç. Fes un cop d'ull a aquests consells per donar-te un impuls en només cinc minuts.
Crea un hàbit de fitness
Les persones que salten del no-res en una gran rutina solen bloquejar-se i cremar-se. El millor enfocament és començar petits, només un exercici o cinc minuts al dia. Només no salteu al dia. El seu focus el primer mes és construir un hàbit de condicionament físic.
Abans de saber-ho, han passat trenta dies i estàs en una rutina de fitness. Ajuda a fer una mica de planificació. Compreu un calendari i ompliu-lo amb l'exercici que farà cada dia: es posa a la gatzoneta, camina, peses lleugeres, ioga. Creeu una progressió en la rutina, augmenta progressivament el temps que feu, el pes que aixeca o la quantitat de repeticions. A finals de mes, no usaràs ni diré, però hauràs desenvolupat la coherència. És l'hàbit que us manté en forma.
Suport al seu sistema immune
Hi ha molts bons medicaments a la terra, i l'herbolari Lauren Gambrione de Good Fight Herbs sap aprofitar al màxim. Per als refredats i la grip, recomana un tònic de temps antic: sidra de foc. Es tracta d'un sistema immunològic, antiinflamatori, anti-bacterià i anti-viral que ajuda a prevenir els refredats i la grip o redueix la seva durada si es produeixen. Hi ha diverses maneres de baixar-lo. Afegiu una cullerada a una tassa d'aigua calenta per prendre el te, o agregueu al menjar verdures, batuts, amanides, sopes i arròs.
Per fer la vostra pròpia sidra de foc, combineu les parts iguals de rave picant picada, gingebre, cayenne i all a un pot de marmol quadrat, omplint a mig camí. Tapa amb vinagre de sidra crua i tap. Agiteu-vos un cop al dia i tregui-ho després de dues a quatre setmanes.
Augmenti la seva confiança
Mira't al mirall i dius "Crec en tu". Digui-ho sovint i digui-ho en veu alta.
Escriviu-lo i poseu-lo on ho veureu: a l'ordinador, al llit, al cotxe. Esteu reemplaçant l'autoconvegació negativa amb un missatge positiu que el vostre cervell creu, fins i tot si no ho feu sempre. "Com més ho sàpigues, més creureu", diu Lauree Ostrofsky, un entrenador professional certificat (PCC). "Les persones que tenen la llibertat d'assegurança veuen les seves vides de manera positiva i confien en la seva capacitat per fer front a situacions difícils i obstacles".
Utilitza olis essencials per tu mateix
Amy Galper dirigeix l'Institut de Nova York per a l'aromateràpia a la ciutat de Nova York, una escola local que ofereix certificats d'aromateràpia. L'oli essencial d'Amy per a la motivació és el romaní. Acaba de posar una gota al palmell de la mà, fregar les mans juntes i respirar l'aroma. "És estimulant en la teva ment i et dóna claredat per prendre decisions", diu Amy. El romaní és anti-bacterià i anti-viral, per la qual cosa us ajuda a mantenir-vos saludable. Quan està nerviosa i vol tornar a equilibrar, Amy es torna a pomelo o vermell de mandarina, que tenen qualitats antidepressives. "Són olis feliços i esclaten la negativitat".
Spritz Germs Away
Mai se sap on es troben aquestes bacteris i virus que causen malalties, però pot esquivar-los en l'oblit amb un spray domèstic fet amb olis essencials antimicrobians.
Per fer la vostra pròpia recepta personalitzada a casa, agafeu un net de quatre-oz. ampolla de vidre amb esprai de boira fina, a continuació, afegiu dues unces d'aigua destil·lada i un cop d'unça d'alcohol (freguem alcohol o vodka, la vostra elecció). Afegiu els olis essencials, aixequeu amb aigua destil·lada i torneu a engegar la part superior. Estàs preparat per combatre els gèrmens! Per al dormitori, utilitzeu lavanda (25 gotes) per fer un spray per a la roba de llit i altres superfícies. A la cuina, una barreja aromàtica de canyella (10 gotes) i olles de clau (2 gotes) o d'orenga (10 gotes) embolica un sabor salat. Al bany, la llimona és el camí a seguir (15 gotes).