Una manera més suau i sense fer mal a lesions per aconseguir-se ajustar i reduir el dolor corporal
Miranda Esmonde-Blanca: Maverick Stretch & Strength de Montreal
Miranda Esmonde-White és un instructor d'estret de Montreal, personalitat de fitness de TV, autor anti-envelliment i ex-ballarina que va dissenyar Essentrics, una força d'exercici de baix impacte i un programa d'estirament després d'una lesió muscular inhabilitadora i un dolor crònic en la seva part baixa .
Essènic: de jugadors de hoquei pro a majors
En general, l'exercici s'associa amb la suor i la tensió.
L'essència és l'enfocament polar, una resistència fluïda de baix impacte i un mètode d'estirament que millora el rendiment atlètic-els aficionats olímpics Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito i Roseline Filion utilitzen Clàssic Stretch , així com els jugadors d'hoquei NHL i els estudiants del Cirque du Soleil. qualitat de vida de la gent gran, supervivents del càncer de mama, dolor d'esquena, dolor de genoll, dolor de maluc i fibromialgia. També sembla que ajuda a les persones quotidianes a retallar les seves cintures i slenderitzar la forma dels seus cossos.
La combinació d'elements del tai-chi, la fisioteràpia, el PNF, el moviment quiropràctic, el ballet i el ioga, alguns dels seguidors de Miranda afirmen haver recuperat fins a una polzada d'alçada perduda adherint-se fidelment al programa.
Conegui l'estirament clàssic (i l'anatomia bàsica) de forma gratuïta
El programa de televisió Stretch TV d'Esmonde-White ha estat l'espectacle de fitness # 1 de PBS durant més d'una dècada. Dirigit per Esmonde-White, l'espectacle es basa en el mètode Essentrics.
explica constantment què estàs fent i per què ho fa d'una manera que és fàcil d'entendre sense subestimar la intel·ligència de l'espectador.
Visiteu el lloc web Classical Stretch per obtenir més informació sobre DVD i classes en directe que es realitzen al MAA i altres gimnasos de Montréal .
Més sobre Miranda Esmonde-White
Una ballarina de ballet que va haver de reduir la seva carrera curta en els seus primers anys vint a causa d'una lesió al peu, esmonde-White va desenvolupar Essentrics fa més de 20 anys, curant el seu propi dolor lumbar en el procés.
Després de provar-se i veure resultats, va decidir compartir-la amb el públic.
Els seus alumnes van mostrar una millora notable: alguns van recuperar la mobilitat perduda i experimentar menys dolor corporal, amb alguns informes sobre prestacions de alleugeriment del superior que el que experimentaven amb medicaments amb recepta. Miranda també va començar a notar que les persones estaven perdent polzades de la cintura, ja que els braços deixaven de moure's, fins i tot els wattles del coll i les tovalloles estaven desapareixent. Els seus estudiants estaven desenvolupant cossos més llargs i més prims. Alguns exercicis fins i tot semblaven promoure mantenir-se regular.
Eventualment, Esmonde-White va aconseguir el seu gran descans i va signar un acord amb PBS per presentar el seu programa d'estirament i força a la televisió.
Però, com si estigués a la dreta, va ser diagnosticada amb càncer de mama pràcticament al mateix temps, amb la cirurgia programada només sis setmanes abans de l'espectacle per començar a gravar. Després de la cirurgia, Esmonde-White no va poder aixecar el braç per sobre de la cintura i va caure en una depressió per temors que mai no tornaria a ensenyar.
Però es va recuperar a temps per gravar, ho va fer, utilitzant els seus propis moviments. La resta és la història de l' estirament clàssic .
Des d'aleshores, Esmonde-White ha desenvolupat programes específicament dissenyats per ajudar els supervivents del càncer de mama a viure el mateix trauma i rehabilitar-se i passar el que és sovint el període més fosc de la seva vida.
Visiteu el lloc web de rehabilitació del càncer de mama de Stretch Clàssic per obtenir més informació.