Com aprendre les tècniques bàsiques de massatge
Alguna vegada has volgut aprendre a donar a la teva parella un gran massatge? És més fàcil del que penses. Només cal programar el temps amb un terapeuta de massatge autoritzat per ensenyar-li tècniques bàsiques de massatge. Podeu posar una persona a la taula mentre ensenya l'altra i, després, heu de canviar d'espai. La reserva de 90 minuts sol ser el temps suficient d'una sessió. Podeu practicar a casa, i després tornar per a més sessions per perfeccionar la vostra tècnica.
La tècnica del massatge es compon de cops de massatge que es deuen principalment al massatge suec , el massatge més freqüent i més conegut . Si esteu familiaritzats amb aquestes tècniques de massatge, podeu apreciar millor el que fa el massatgista durant un massatge professional en un spa .
Conèixer la tècnica de massatge bàsic també us pot ajudar a experimentar amb el massatge a casa amb la vostra parella. Bàsicament, tot el que necessiteu és l' oli de massatge , que facilita el deslizamiento de la mà sobre la pell i un full que no li preocupa posar-se oliós sobre el llit o unes mantes a terra.
Les tècniques bàsiques de massatge
Effleurage: La tècnica de massatge suec més fonamental és un cop llisqueig llis anomenat effleurage. Aquests accidents cerebrovasculars poden tenir lloc a grans superfícies com l'esquena, els braços, les cames, el pit o petites superfícies com la cara, la gola i les mans.
Els massatges normalment comencen i acaben amb un efecte superficial, que és lleuger, lent i calmant.
Acostuma a tocar el cos. L'effleurage profund utilitza més pressió, estira i amplia el teixit muscular i la fascia. És una bona tècnica de massatge per a l'escalfament dels músculs per a un treball encara més profund.
Si esteu fent això a casa, voleu començar amb un massatge superficial i, a mesura que desenvolupeu la competència, interspecta els dos tipus.
A l'spa, observeu com el terapeuta utilitza aquest cop i com varien la velocitat i la pressió. Però no et carreguis de sentir-te responsable de sortir de tots els nusos de la teva parella. Hi ha algunes coses que han de deixar als professionals!
Amassat: Una altra tècnica de massatge que s'utilitza habitualment és petrissage o amasado, on el terapeuta estreny el teixit muscular entre els polzes i els dits. En general, es fa de forma rítmica, d'una banda, i després de l'altra. Això es pot fer en grans músculs corbs com els músculs de la cuixa, els braços superiors, les espatlles i les natges (encara que l'últim no es sol fer en un spa).
Fricció: Es tracta d'una tècnica de massatge on el terapeuta treballa en un nus específic (anomenat adhesió) amb el dit polze o els dits. Està més dirigit i el terapeuta aprofundeix en tractar i separar els teixits adherits. El moviment o pressió apuntada pot ser circular. Pot anar al llarg de la banda del múscul, el tendó o les fibres del lligament. O pot travessar el múscul, anomenat fricció entre fibres. Aquesta és la part del massatge que "fa mal" i és una característica del massatge de teixits profunds . Si no ets un professional, aneu amb compte d'experimentar amb això. No vol fer-te mal ni a la teva parella.
Estirament: la tècnica de massatge d'estirament és quan el terapeuta mou els braços o les cames en diferents posicions i estiraments. Això s'utilitza molt sovint en estils de massatge asiàtic com el massatge tailandès i un estil occidental anomenat Trager. Es pot utilitzar en massatges suecs i de teixits profunds, però no és tan comú, especialment en un spa de dia o spa .
Percussió: aquests moviments són ràpids i cridaners: l'exemple clàssic seria "tallar" amb el costat de les mans (anomenat hacking), que podríeu veure en una pel·lícula vella. Aquesta tècnica de massatge és estimulant al cos. Altres tècniques de massatge de percussió estan tocant amb les puntes dels dits (generalment lleugerament a la cara), copejant-se amb el pla de la mà i colpejant amb punys tancats en grans músculs com la cuixa. Això podria ser divertit per experimentar.