Què sent un massatge? Tot depèn del tipus de massatge que sol·liciteu, i de quina manera es pot comunicar amb el vostre terapeuta de massatge . És important tenir una mica de coneixement sobre tots dos aspectes del massatge perquè gaudiu de l'experiència. En definitiva, sou el que ha controlat la quantitat de pressió que el terapeuta ofereix.
El massatge suec és un massatge bàsic que és perfecte per a principiants o persones que es preocupen per un massatge que faci mal.
Un dels objectius principals d'un massatge suec és relaxar el cos, però també oxigen la sang, ajuda el sistema limfàtic a eliminar les toxines, millora la circulació i augmenta la flexibilitat i la flexibilitat muscular. Si teniu àrees més estrictes on voleu una atenció més centrada, segurament podeu sol·licitar-ho en el context d'un massatge suec.
El massatge de teixits profunds és similar al suec, però es pot esperar una pressió més forta i un major focus en l'alliberament de músculs crònics. El terapeuta pot emprar tècniques com la teràpia de punt d'activació que pot sentir - se incòmoda, però sempre està en control de la quantitat de pressió i pot permetre al terapeuta saber si és massa. De vegades, fins i tot la pressió moderada sobre els músculs molt ajustats pot generar dolor, de manera que és veritablement important comunicar-se amb el vostre terapeuta.
Comenceu amb el suec
En general, és millor familiaritzar-se amb el massatge (i el terapeuta) començant amb un massatge suec.
A mesura que el cos comença a acostumar-se a tocar i relaxar-se, potser se sent motivat a provar una pressió més profunda i diferents modalitats de massatge, incloent-hi esports, pedra calenta i teràpia de punt d'activació. Tot i que es superposen, tots tenen les seves pròpies tècniques i especialitats, i com més intenti, més aprèn què li agrada.
El segon factor que afecta com se sent el massatge és el terapeuta. Cada terapeuta de massatge té el seu propi estil. Un massatge suec pot ser un massatge lent i relaxant amb una pressió lleugera a un tractament vigorós o més ràpid amb una pressió ferma, depenent del terapeuta. Una vegada més, podeu demanar que ajusteu la pressió: més o menys. Amb teixits profunds, alguns terapeutes són molt forts i utilitzen una ferma pressió al llarg del massatge. Uns altres escalfen el teixit i, a continuació, apliquen la pressió de forma lenta i focalitzada, fent que els músculs es deixin anar.
No importa quin tipus de massatge obtinguis, o qui és el terapeuta de massatges, el massatge s'ha de sentir bé! Un massatge mai no hauria de fer mal. Fins i tot un massatge de teixit profund s'ha de sentir bé i ser profundament relaxant. Si un massatge se sent dolorós, probablement és més pressió del que es pot prendre. Escolta el teu cos. No dubti en expressar la seva preferència per la pressió abans i durant el massatge. A menys que estiguin excepcionalment preparats per llegir un cos, el terapeuta de massatge no sabrà si és massa a menys que els digui.
Què passa durant un massatge
Per posar-te a l'est durant el primer massatge, ajuda a saber què passa. En general, comença a enfrontar-se, la cara en un bressol per la qual cosa no ha de tensar el coll.
Normalment sou desnudo sota una tovallola o fulla , però el terapeuta només funciona a la part del cos que es destapa. També podeu fer servir roba interior o qualsevol altra cosa que us faci còmodes.
El terapeuta no hauria de "verificar" de manera verbal que el massatge està a punt de començar, i el primer toc ha de ser suau, no una sorpresa. Les seves mans han de ser càlides. Utilitzen oli de massatge perquè les seves mans llisquen suaument sobre la seva pell nua.
Els terapeutes de massatge utilitzen una combinació de traços clàssics de massatge suec per treballar el teixit muscular:
- traços suaus, lliscants, anomenats "effleurage", escalfen el teixit muscular. Es pot fer lentament o ràpidament, depenent del terapeuta. En general, un ritme més lent és més relaxant i més ràpid és més vigoritzant.
- amasar el teixit muscular aixecant i estirant el múscul carnós lluny de l'estructura esquelètica. Això s'anomena "petrissage". Això comença a treballar el teixit una mica més profundament
- La fricció de fibres creuades és quan el terapeuta s'orienta a un punt problemàtic determinat (anomenat "adhesió") per separar els teixits, restablir la circulació i fer que el múscul sigui més suau i flexible. Poden usar el dit polze o els dits ... o fins i tot un colze (el més intens). La fricció transversal pot sentir-se incòmoda o bé, depenent de la quantitat de pressió que utilitza el terapeuta i la manera d'interpretar la sensació.
Alguns terapeutes també utilitzen estiraments passius, com moure el braç sobre el cap per mobilitzar l'articulació. L'estereotipada "karate chop" es mou de les pel·lícules, on el terapeuta ràpidament "xapa" els músculs amb el costat de les seves mans, ja no és molt comú.
La millor manera d'esbrinar què se sent un massatge i quin estil li agrada és provar diferents terapeutes . I torna a les que més t'agradi. D'aquesta manera, gaudeix dels beneficis per a la salut a llarg termini del massatge.